Offline
何百万もの最新のAndroidアプリ、ゲーム、音楽、映画、テレビ、本、雑誌などをお楽しみください。いつでも、どこでも、デバイス全体。
IPF世界チャンピオンのマーカス・ヒルヴォネンに続いて、Hirvis Bench Programとしても知られるSundsvall Bench Pressプログラムは、ベンチプレスであなたの個人的な最高を増やすプログラムです。
トレーニングは8週間、週に2回です。これには、このプログラム中に多くの休息が含まれています。なぜなら、それはあなたが思っているよりも本当に厳しいものだからです。
最初のセッションは、現在の個人的なベストの70％で8 x 8です。次の週には、以下にリストされているように増やす必要があります。最初のワークアウトが簡単すぎる場合、単純に重量を約5〜10kg増加させます。
8 x 8 @ 70％
7 x 7 @ 75％
6 x 6 @ 80％
5 x 5 @ 85％
4 x 4 @ 90％
3 x 3 @ 95％
2 x 2 @ 100％
1 x 1 @ 105％
毎週2回目のセッションは、あなたの個人的なベストの90％で1 x 8、重いシングルで構成されています。
これらの2024年11月のGenshin Impact Codes、5.1 LiveStream Codesで無料のPrimogems、Mora、Experienceなどを入手し、アクティブコードを引き換える方法を見つけてください。
Metaphor RefantazioのVanillaバージョンのプレイに飽きている場合は、これらの5つのMODを確認できます。
2024年のRobloxのThe Hauntイベントのためのあなたの提出に苦労していますか？ドレスを使用してキャプチャを作成するために感動するガイドをチェックしてください！
ドラゴンエイジのための私たちのウォークスルー：パズル、ボス、仲間、装備、ロマンスなどのガイドを備えたいくつかの便利なヒントとコツがあります。
ドラゴン時代にどの派factを選ぶべきですか：ベルガード？
Sea of Conquest：Pirate Warでいくつかのボーナスリソースをお探しですか？最新の船乗りの景品のために、これらのコードでカバーされています。
」弊社のウェブサイトでは、Hirvis bench program の最新バージョンを簡単にダウンロードできます。登録やSMSは必要ありません! 「
