Offline
享受数百万个最新的Android应用，游戏，音乐，电影，电视，书籍，杂志等。随时随地，您的设备遍布设备。
在IPF世界冠军Marcus Hirvonen之后，Sundsvall Bench Press计划也被称为Hirvis Bench计划，这是一项计划，可以提高您在卧推新闻中的个人最佳状态。
锻炼每周两次，持续八周。这包括在此程序中获得足够的休息，因为它的要求确实比您想象的要高。
您将要做的第一届会议是当前个人最佳的70％，在接下来的几周中，您应该按照以下列出的方式增加。如果第一次锻炼太容易简单地增加了约5-10公斤的重量，那么如果它太重了，则可以减轻体重。
8 x 8 @ 70％
7 x 7 @ 75％
6 x 6 @ 80％
5 x 5 @ 85％
4 x 4 @ 90％
3 x 3 @ 95％
2 x 2 @ 100％
1 x 1 @ 105％
每周的第二届会议由重型单打组成，1 x 8的个人最佳成绩为90％。
这些2024年11月Genshin Impact代码，5.1个直播代码，获取免费的原则，Mora，经验等等，并了解如何兑换主动代码。
如果您对玩Vanilla版本的隐喻Refantazio感到无聊，可以查看这五个mods。
在2024年为Roblox的The Haunt活动中挣扎吗？请查看我们的指南，以打动您的捕获效果！
我们在《龙腾世纪：面纱》中进行的演练，带有一些方便的技巧和窍门，并提供了拼图，老板，同伴，设备，浪漫等的指南！
您应该在龙时代选择哪个派系：面纱？
在征服海洋中寻找一些奖励资源：海盗战争？我们为您提供了这些代码，以获取最新的海上免费赠品。
在我们的网站上，您可以轻松下载最新版本的Hirvis bench program！无需注册和发送短信！
